[무료공유] 운동기록일지 PDF / 루틴 기록 / 아이패드 갤탭 굿노트 노타 플렉슬

안녕하세요. 박기린 입니다.

근력 운동을 하면서, 오늘 무슨 운동을 얼마나 했는지 기록하면 좋을 거 같아서, 운동 기록일지를 제작했습니다.

 

 

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운동기록일지 다운로드

박기린_운동기록일지_1.pdf

0.18MB

- 본 파일은 수정 및 재배포가 가능하지만, 제 블로그 주소를 출처로 명시해주시면 감사드리겠습니다.

- 최초 등록일 : 2023.9.4

- 최종 수정일 : 2023.9.4

 

- 업데이트 내역

2023.9.4 :

처음으로 파일을 업로드했습니다.

 

 

 

 

 

 

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사용방법

본 설명은, 아이패드 pro 11인치 2세대 - Notability(노타빌리티)앱 실행 화면을 참고사진으로 사용하고 있습니다.

다른 기종(갤탭 포함), 다른 앱(굿노트, 플렉슬, 삼성노트 등)에서도 정상적으로 pdf파일을 불러와서 사용할 수 있습니다.

 

 

원하는 pdf 필기 앱에, 위에서 다운받은 운동일지 pdf파일을 불러옵니다.

 

 

 

 

 

최상단 WORKOUT 글씨 오른쪽에 날짜와 타이틀(운동 부위)을 적습니다.

 

사진을 따라서,

첫 번째 줄 : 운동의 이름
왼쪽 큰 네모 : 간단한 운동 소개 그림
두 번째 줄 : 무게
세 번째 줄 : 횟수

순으로 작성해주면 됩니다.

다만, 이건 제 사용 가이드라인일 뿐, 입맛대로 변형해서 사용하셔도 됩니다.

 

 

 

 

미리 루틴을 짜놓고 운동 후 성공여부를 체크하는 타입이라면, 미리 운동 루틴을 적어놓은 후 나중에 빨간펜을 이용해서 체크하면 좋습니다.

 

 

 

 

 

맨몸운동 등 횟수에 좀 더 포커스를 두고 싶은 운동이라면, 중량 칸에는 횟수를 적고, 밑(기존 횟수 칸)에는 성공여부를 적으면 좋습니다.

 

 

 

 

 

페이지 하단에는 짧게 오늘 운동에 대한 평가를 남길 수 있는 칸이 있습니다.

 

 

 

+) A4 용지 크기에 맞춰서 제작이 되었습니다. 원하신다면 프린트해서 사용할 수 있습니다.

 

 

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마무리

운동기록일지 파일이 모든 사용자분들의 운동생활에 도움을 줄 수 있기를 바랍니다.

혹시 건의하고 싶으신 내용이 있거나, 도움이 필요하시다면 댓글을 남겨주세요.